Über mich

Mein Ziel ist es nicht, wie bei einigen bekannten Longevity-Hackern, das Altern zu stoppen und ewig zu leben – ich versuche einfach nur, durch die Anpassung meines Lebensstils mehr gesunde Lebensjahre zu gewinnen.

Ich bin kein Arzt, kein Wissenschaftler, kein ehemaliger Spitzensportler und auch kein Biohacker. Ich habe keine dramatische Heldenreise hinter mir – keine überstandene Krebserkrankung, kein lebensveränderndes Schlüsselerlebnis. Und ich bin auch kein Millionär, der seinen Tag dem Selbstversuch der maximalen Lebensverlängerung widmen kann. Ich bin einfach ein ganz normaler Mensch mit Familie und einem 8-Stunden-Job, der mit möglichst wenig finanziellem und zeitlichem Aufwand seine Gesundheitsspanne (Healthspan) und seine Lebensspanne (Lifespan) maximieren möchte. Deshalb liegt mein Fokus radikal auf Alltagstauglichkeit: Jede Strategie oder Maßnahme, die ich anwende, muss sich mit überschaubarem Zeit- und Kostenaufwand in ein normales, aktives Leben integrieren lassen.

Als ich vor rund zehn Jahren meinen 50. Geburtstag feierte, erklärte ich dieses Datum zu meiner persönlichen Halbzeit. Es ging mir nie darum, einfach nur irgendwie die 100 zu erreichen. Mein Ziel war und ist es, möglichst lange körperlich und geistig fit und gesund zu bleiben und die gefürchteten Alterskrankheiten gar nicht erst entstehen zu lassen. Damals waren Begriffe wie „Longevity", „Healthspan" oder „Lifespan" hierzulande noch weitgehend unbekannt. Im Mittelpunkt stand stattdessen „Anti-Aging" – mit Fokus auf sichtbare Zeichen des Alterns, während Alterskrankheiten als unabänderbares genetisches Schicksal galten. Das änderte sich mit der Entdeckung der Epigenetik: Plötzlich wurde klar, dass die typischen Alterskrankheiten gar nicht genetisch vorbestimmt sind, sondern maßgeblich durch unseren Lebensstil beeinflusst werden. Seitdem untersuchen Forscher intensiv, wie unser Verhalten epigenetische Faktoren beeinflusst – und welche Maßnahmen sich daraus zur Prävention ableiten lassen.

Zu Beginn meiner Recherchen habe ich noch alles, was in Büchern, Zeitschriften und im Internet publiziert wurde, für bare Münze genommen und nach Möglichkeit in meinen Alltag integriert. Ich habe unter anderem lange Zeit Nährstoffe supplementiert, von denen ich heute weiß, dass sie wirkungslos, überflüssig oder sogar schädlich sind. Erst mit der Zeit habe ich gelernt, kritischer hinzuschauen: Nicht alles, was Mediziner und Wissenschaftler veröffentlichen, ist automatisch für den menschlichen Körper relevant – auch wenn es meist so dargestellt wird. Ergebnisse aus Wurm- oder Mäusestudien lassen sich eben nicht einfach auf den Menschen übertragen. Und Studien können methodisch schwach sein – etwa weil sie nicht doppelblind und placebokontrolliert sind, mit bestimmten Patientengruppen durchgeführt wurden, zu kurz liefen, zu wenige Teilnehmer hatten, von Unternehmen finanziert wurden oder ihre Ergebnisse im Sinne des erwünschten Outcomes „kreativ" interpretiert wurden.

Mittlerweile hinterfrage ich alle vermeintlich neuen Erkenntnisse und Maßnahmen im Bereich Longevity kritisch, bevor ich sie in meinen Alltag integriere. Viele der Hacks, die ich anfangs selbst praktiziert habe, sind inzwischen in meiner persönlichen „Mythen-Rubrik" gelandet. Und sowohl die Liste der echten Longevity-Hacks als auch die der Mythen ist mittlerweile so lang geworden, dass ich mir Wirkungen, Empfehlungen und wissenschaftliche Hintergründe nicht mehr alle merken kann.

Deshalb habe ich meine 133 Longevity-Hacks in einem Buch zusammengefasst – als persönliches Nachschlagewerk und meine „Single Source of Truth" für mich und meine Familie. Denn die Summe all dieser Erkenntnisse, konsequent im Alltag angewendet, ist das, was ich meinen persönlichen Longevity-Lifestyle nenne – kurz: LONG.LIFE.STYLE. Und auch die 94 vermeintlichen Longevity-Hacks, die sich als Mythos, Irrtum oder leeres Versprechen entpuppt haben, habe ich in einem eigenen Longevity-Mythen-Buch gesammelt.

Schau dich gerne um, lass dich inspirieren und finde deinen eigenen Weg zu mehr gesunden Lebensjahren. Ich freue mich, wenn ich dich mit meinen Büchern, Videos und Coachingangeboten dabei unterstützen kann!

Herzliche Grüße,
Holger