Die Grundlagen eines gesunden, langen Lebens sind kein Geheimnis. Die eigentliche Herausforderung beginnt dort, wo Wissen auf Alltag trifft: bei der Umsetzung. Und genau hier setzt mein LONG.LIFE.STYLE Coaching an.
Was mein Coaching anders macht
Ich will dir nicht noch mehr Wissen vermitteln, das ungenutzt bleibt. Die wissenschaftlichen Grundlagen und konkreten Hacks findest du bereits in meinem „Longevity Hacks"-Buch. Bei meinem Longevity Lifestyle Coaching geht es um den entscheidenden nächsten Schritt: aus Wissen Verhalten zu machen.
Dabei verbinde ich meine langjährige Auseinandersetzung mit der Longevity-Forschung mit der Frage, die mich selbst seit Jahren beschäftigt: Wie lässt sich dieses Wissen effizient und dauerhaft im echten Leben umsetzen?
Dafür arbeite ich mit etablierten Ansätzen aus der Verhaltensänderungsforschung: mit Motivational Interviewing nach Miller und Rollnick und dem COM-B-Modell von Michie, van Stralen und West verstehen wir gemeinsam, was eine Veränderung in deinem Alltag wirklich blockiert. Und wo der Kopf zwar längst weiß, was sinnvoll wäre, der Alltag aber trotzdem Nein sagt, hilft zusätzlich das Zürcher Ressourcen Modell (ZRM®) nach Storch und Krause. Damit neue Gewohnheiten am Ende wirklich bleiben, setze ich auf ein an der Stanford University erforschtes Konzept der kleinen Schritte sowie auf praxisnahe Ernährungscoaching-Prinzipien nach John Berardi.
Wir schauen gemeinsam, was du verändern möchtest, was dich bisher daran hindert – und wie wir die passenden Maßnahmen so in deinen Alltag integrieren, dass daraus echte Gewohnheiten werden und am Ende dein persönlicher Longevity Lifestyle entsteht.
Konkret heißt das: In meinem 12-wöchigen 1:1-Programm LONG.LIFE.STYLE® Integration begleite ich dich mit einer ausführlichen Kickoff-Session und elf wöchentlichen Coaching-Sessions – strukturiert genug, um wirklich etwas zu verändern, und flexibel genug, um zu deinem echten Leben zu passen.
Make the Hacks your Habits.
Auf Basis meines Longevity-Hacks Buches entwickeln wir gemeinsam deinen persönlichen Longevity-Lifestyle – Schritt für Schritt, alltagstauglich, ohne Perfektionsdruck.
Nicht möglichst viel auf einmal. Sondern das Richtige, aber konsequent. Wir konzentrieren uns auf die Veränderungen, die für dich relevant sind, integrieren sie gezielt in deinen Alltag und machen daraus Gewohnheiten, die bleiben.
Maximum Impact. Minimum Effort.
Longevity muss nicht kompliziert sein. Statt jede Kennzahl zu optimieren, konzentrieren wir uns auf die großen Stellschrauben: Bewegung, Ernährung, Schlaf, mentale Balance, Regeneration.
Gemeinsam finden wir deine größten Veränderungspotenziale, setzen klare Prioritäten und entwickeln Lösungen, die zu deinem tatsächlichen Leben passen – mit möglichst wenig Zeit-, Organisations- und Kostenaufwand und möglichst viel nachhaltiger Wirkung.
Klarer Fokus: Lifestyle statt medizinischer Beratung
Mein Coaching ist bewusst ein Lifestyle-Coaching – keine medizinische Beratung. Ich stelle keine Diagnosen, interpretiere keine Laborwerte und gebe keine individuellen Therapieempfehlungen. Medizinische Fragestellungen gehören in die Hände qualifizierter Ärztinnen und Ärzte.
Mein Fokus beginnt dort, wo Wissen auf deinen Alltag trifft: Wie schaffst du es, die richtigen Dinge nicht nur zu kennen – sondern sie tatsächlich zu tun und dauerhaft beizubehalten?
Interesse an einem LONG.LIFE.STYLE® Coaching?
Wenn du dir vorstellen kannst, mit mir an deiner Gesundheit, deinem Lebensstil und deinen persönlichen Longevity-Zielen zu arbeiten, freue ich mich darauf, mehr über dich zu erfahren.
Schreib mir dazu einfach eine kurze E-Mail, in der du dich mit ein paar Sätzen vorstellst und mir erzählst, was dich aktuell beschäftigt, was du verändern oder erreichen möchtest und was du dir von einem persönlichen Coaching erwartest.
Sende deine Nachricht bitte an: coaching@longlifestyle.de
Anschließend erhältst du von mir persönlich die Zugangsdaten zu meinem Bewerbungsformular. Dort stelle ich dir einige gezielte Fragen zu deinem Lebensstil, deinen Zielen und deinen Erwartungen. Deine Antworten helfen mir, mich auf dich und ein mögliches Kennenlerngespräch vorzubereiten.
Wichtig: Bitte sende die Anfrage von der E-Mail-Adresse, die du später auch für deine Bewerbung verwenden möchtest.
Ich freue mich darauf, von dir zu hören.